sila scisku

podstawa jest siła scisku i przedramion czytałem ze nalezy zaczynac od przedzierania coraz to grubszych zeszytów ale ciekawy pomysł mogliby to na strongmenach wprowadzic wiem że w japonii było na zawodach ilośc pretów zgietych na taki kołek

Jasne że dają, jakby nie dawały to nikt by ich nie używał Kiedyś też miałem problemy z siłą ścisku i zacząłem trenować konkretnie przedramiona, martwy ciąg nachwytem i szrugsy, i po kilku miechach już nie mam żadnego problemu że łapa mi sie otworzy 20cm przed końcem ruchu w ciągu czy że podciągnąłbym się jeszcze 4 razy ale łapa mi się otwiera [...]

pewnie na nich nie wyrobisz sobie jakiegoś wielkiego przedramienia, ale za to siła ścisku się poprawi, co przyczyni się do mocnego uchwytu i przyda się przy wielu ćwiczeniach.

Uwazam ze warto go zakupic, sila scisku jest naprawde potrzebna ogromna zeby scisnac wszystkie sprezyny te mocniejsze! Jest to wygodniejsze od wielu innych tego typu urzadzen, jest dozywotnia gwarancja z tego co pamietam i ogolnie ludzie na to nie narzekaja a pewna marka a nie jakis bubel z bazaru dla piwosza Pozdro

Bardzo fajne są ściskacze nadgarstka z ustawianym obciążeniem. Polecam te z przekładką 20-40kg(koszt koło 30-40zł zależy jaka firma). Moźna też indywidualnie zamówić z naciągiem do 150kg, ale nie polecam, bo nie wiemy z jaką siłą ścisku masz do czynienia. I jeszcze jedno fajne ćwiczenie do zrobienia w domu: większośc posiada(ja np.:D) młotek do [...]

Wczoraj był trening siły wspinaczkowej oraz biegi Walnąłem 6 km w troszkę lepszym czasie niż w zeszłym tygodniu. Biegło się też troszkę lepiej bo padało i wiał chłodny wiatr. Wolę, jak jest zimno w czasie treningu. Tak jak ostatnio pisałem, postaram się niektóre ćwiczenia wspinaczkowe przedstawić tu w blogu Mam nadzieje, ze przydadzą się one [...]

Da się zrobić dwoma dłońmi trzymasz jedną hantlę i tylko siłą ścisku ją utrzymujesz żeby nie spadła na twarz co prawda wersja z talerzem jest sto razy lepsza ale z hantlem da się zrobić bez problemu

Da się zrobić dwoma dłońmi trzymasz jedną hantlę i tylko siłą ścisku ją utrzymujesz żeby nie spadła na twarz co prawda wersja z talerzem jest sto razy lepsza ale z hantlem da się zrobić bez problemu Ja wersji z jedną sztangielką nawet nie biorę pod uwagę, bo nie daje ona możliwości odpowiedniego ustawienia nadgarstków/dłoni i jest jak dla mnie [...]

[...] nie boli dzien po trenowanych ramionach odczowam takze bol i jestem pewien w 75% ze to prze wykonywanie cwiczen na biceps wykonuje je prawidlowo bol zaczol sie od czasu jak sila dzwignela mi sie do gory i sprawia mi bardzo wielki klopot oproczt tego pomalu odzywaja sie stawy barkowe co do bolu przedramion mysle ze niejest to kosciec tylko [...]

Witam Wszystkich trenuje BJJ, Zapasy oraz Vale Tudo i mam pare pytań: 1) Czy moge np 4 dni pod rzad trenować caly czas barki i tylko barki przez zalozmy 2 tygodnie ?? otoz do czego zmierzam : Czy moge trenowac jedna wybrana partie miesni cyklicznie ?? tzn np klata przez 2 tygodnie, nogi przez dwa tygodnie itp ?? 2) jako ze trenuje BJJ a tam [...]

Siema, hmm.. od czego tu zaczac, moze tak: wiek: rocznikowo 20 wysokosc:176-178 waga:64-66 tkanka tluszczowa: 10,3% na bicepsie (mierzone na studiach, elektronicznie) siła scisku przedramienia: 56kg wymiary: (na maksymalnym wypuszczeniu powietrza) przedramie: 28+ klatka: 92 nad pepkiem: 72 ramie: 33,5+ udo: 52 (masakra) lydka: 34 (masakra x3 ) [...]

Witam. Otóż moje dane: Wzrost: 178 cm Waga: 84 kg Śiła ścisku: 135 kg Sądzę, że te są najważniejsze. Mianowicie moim problemem jest ogólne ćwiczenie na drążku. Klasycznie podciągnę się 10-12 razy, na triceps 10 razy przy czym koledzy w moim wieku podciągają się na luzie po 20 razy. Próbowałem przez miesiąc różnych metod, jak stopniowe ćwiczenie [...]

w zasadzie - miałem nie pisać, ale pewnie byłeś w robocie więc skończmy ten wątek };-) Tyle się działo a ja powiadomek nie dostałem Padło od groma cennych informacji i pożytecznej, choć teoretycznej wiedzy. Wg mnie nic nie straciłeś - jednak do daleszej dyskusji zapraszam na priv bo 4rScorpion mnie zabije a Widra zakopie na śmierć :)) 1. Lee, [...]

www.itf.prv.pl Pierwsze co trzeba ustalić: do czego ma nam służyć dany system / sztuka walki? Nic nie jest uniwersalne, do tego są style dobre i złe np. na ulicę. W ogóle traktowanie sztuki walki (bez broni) jako narzędzia na ulicę to wielkie nieporozumienie! Przy 2-3 (i więcej) przeciwnikach mało co się sprawdza - zawsze najlepsza będzie walka [...]

Wow. Ostatnio rzadko kiedy mam dłuższy dostęp do klawiatury, ale widzę, że podtrzymujecie mi dziennik przy życiu. Dzięki. :* Już zabieram się za odrabianie forumowych zaległości. Days number sixty two, sixty three and sixty four - Are you here to socialize, or to train? Nogi (środa) Czyli pierwszy dzień na siłce AZS WAT. Ciężko było się [...]

Witam! Ostatnio na forum pojawiają się czesto pytania o to "jaką sztukę walki wybrac" "co jest najlepsze" itp. wiec chcialbym troche wyjasnic ta sprawe... wiec Pierwsze co trzeba ustalić: do czego ma nam służyć dany system / sztuka walki? Nic nie jest uniwersalne, do tego są style dobre i złe np. na ulicę. W ogóle traktowanie sztuki walki (bez [...]

vixen3 – jak ten akademik dostanę, to i owszem (ale chyba małe szanse, bo tylko 10 pkt. mam, a do tego jeden remontują z tego co wiem. Także pewnie ch.y z tego wyjdzie, ale nadziei nie tracę.) Day number nine – Will this madness ever cease? Klatka z tricem – podejście numer dwa. Poprawa chyba jest, ale pojawiają się też nowe problemy. Dzisiaj na [...]

Ło Panie. Co jest rozluźniane? Sądzie iż tylko mięśnie uda i staw kolanowy/więzadła/łękotka.Także jeśli ktoś ma problemy z tym stawem to box przysiad może być strzałem w dziesiątkę. Mięśnie rdzenia powinny być w izometrycznym ścisku. Na krążek międzykręgowy cały czas wywierana jest siła.To,że siadasz nic nie zmienia.Dysk nadal jest między [...]

We wspinaczce i w armwrestlingu potrzebne są mocne przedramiona. Ich siła kształtuje się przez specyficzne ćwiczenia wykonywane w tych dyscyplinach. Jednak czy samo mocne przedramię jest gwarantem wykonania szmaty? Nie. Poprzez ćwiczenia wykorzystujące chwyt otwarty wzmacniamy siłę ścisku.

[...] fajnie uroslo od uginania sztangi stojac (sztanga za plecami z duzym obciążeniem) 3. kiedys sciskalem piłeczkę d drodze do/z pracy - siłę ścisku ladnie zwiększa (tylko na siłę/wytrzymałość częśto mmożna - ale masa nic nie idzie) 4. jak siłę chcesz, to na ścianke wspinaczkowa sie zapisz, sila, masa i wytrzymalosc baaardzo szybko rosną ;)